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妙曼OL女需知的瘦腰丰胸动作

时间:2011-02-14 11:31来源:admin 作者:admin 点击:

 

       不少职场妹妹都在抱怨,压力大,坐的时间又长,腹部肉多,屁股大,腿粗、胸闷,乳房下垂等,其实甭管你是否想丰胸,产后丰胸产后如何丰胸,只要掌握了一些小动作,利用上班闲逛时间,一样可以瘦腰丰胸,做个妙曼OL女。

1.坐在椅子上,将双脚打开,脚趾指向前方,吸气,双手向上延伸合十,呼气带动身体向前伸展,指尖指向前方,吸气双手打开在身后。

2.十指交叉,掌心相对,吸气指尖指向后方,胸腔扩张开来,肩胛骨加紧。

3.呼气身体前倾,躯干完全向下延伸,手指尽量向上伸直,身体继续前倾至最大限度,头部放松自然垂下,置于两腿之间。

4.伸长的吸气双手和背部垂直,呼气时尽量拉伸开来,保持正常的呼吸。

5.最后将双手从两脚之间穿过,去抓住椅背,加深体位的练习,给大脑助氧。

6.保持5到10个呼吸之后双手松开,由腰带动背,背带动胸,胸带动头,猫腰起身。

       上面的动作除了能让大脑充氧之外,也能消除腹部多余脂肪,按摩腹部器官,缓解便秘,刺激肾腺,增强性控制能力。什么丰胸产品效果好?头往下的体位可以帮助女性防止胸部下垂,但需循序渐进,坚持每天练习。
 

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