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自然丰胸3大秘决

时间:2011-03-05 15:11来源:admin 作者:admin 点击:

       女性都希望自已拥有一幅天使面容和魔鬼身材,除了平时所提及的什么丰胸产品效果好产后丰胸产后如何丰胸外,丰满的胸部完全可以通过平常的“修炼”得到哦,下面就教大家3个运动丰胸方法!

一、俯卧撑丰胸

动作: 双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。

分析:小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。虽然这个动作相当累人,但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯,不但能丰胸,还能缩小腹部。

二、游泳丰胸

 游泳也是一个很好的丰胸运动,水压能按摩胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

三、丰胸操

动作:双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合十,尽量后伸。

分析:第一个动作可锻炼胸部韧带,使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度,防止胸部下垂。产后如何丰胸
 

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