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产后乳房变小怎么办

时间:2011-04-08 11:35来源:admin 作者:admin 点击:

       生了宝贝后,新妈咪就发现乳房松弛下垂、乳房左右不一样大等一系列问题,对于爱美的新妈咪来说,可是一件烦心的大事!怎么办呢?该如何丰胸,产后丰胸产后如何丰胸呢,又或什么丰胸产品效果好呢?

       其实产后妈咪应从哺乳期开始就要注意乳房的护理,这是避免发生“变形”的一个关键!

       1、临睡前或是起床前按摩乳房

       将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

        2、产后做一些专门的产后恢复操

        如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

        3、注意食用可让乳房更为丰满的食物

        B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

        4、辅助于一定的胸部锻炼

       如果过了哺乳期,或者乳房已经出现萎缩的前兆,那就要注意日常生活中的一举一动,要辅助于一定的胸部锻炼,来帮助乳房恢复弹性和健美。

       5、保持傲人双峰的密诀,美胸饮食法

      (1)木瓜、鱼、肉以及鲜奶等,都是含丰富蛋白质的食物,对健胸很有帮助。

      (2)黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等属于坚果类的食品,多吃有益健胸喔!

      (3)含维他命c的水果类,如蕃茄、葡萄、奇异果等,可以防止胸部变形。

      (4)含维他命e的食物,如芹菜、核桃等有助胸部的发育。

      (5)含维他命a的食物,如花椰菜及葵花籽油等,可刺激到激素的分泌。

      (6)含维他命b的食物,如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等,有助激素的合成。

      (7)用参归炖猪心汤,兼顾益气养血及健胸的疗效。

      (8)热腾腾的酒酿蛋;作法很简单,只要把酒酿、糖加进熟蛋中,于生理期间早晚服用一碗,就可达美容和丰胸的效果。

      (9)蜂王浆具有刺激荷尔蒙分泌的功用,也可以每日食用。

     (10)富含胶质的蹄筋、海参及猪脚等食物,可以使胸部发育。

     (11)海鲜类食材,例如鲜虾、贝类等,所含有的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
  
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