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教你产后如何丰胸,产后丰胸的有效方法

时间:2011-04-25 09:14来源:产后丰胸,产后如何丰胸 作者:产后丰胸,产后如何 点击:

   1.选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺,为防患于未然,必须每天穿戴胸罩,给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要,胸罩太紧会压迫乳房,影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果。

  2.涂些天然护肤油(玫瑰姿韵精华液),既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。

  3.保持乳头清洁,用植物油(玫瑰姿韵精华液)涂敷乳头,使表面积垢和痂皮软化,温水洗净。

  4.宝宝断奶后,不要迅速减肥,把塑身计划的时间延长到一年以上,避免因减肥不当而造成的胸部“缩水”。

  5.坚持每日按摩胸部:双手由内向外围绕乳房画圈二十次,再反方向做二十次;五指张开,两手轻柔提抓两乳,十五次以上。

  6.发现乳房有下垂趋势,及时使用健胸按摩霜(玫瑰姿韵精华液)。

  夹纸摆臂走路最廉价丰胸法

  健身房不一定是惟一的运动场所,专用器材也未必能够让你一劳永逸。热爱运动的人喜欢把运动作为一种生活态度。每个人都希望健康可以陪伴一生,那就不要幻想可以在锻炼中找到偷懒的方法,不让自己在松弛的时间里磨灭健身效果,要在生活的时时处处享受运动的乐趣。

  性感女神梦露的器械丰胸法

  别以为健身器械只是些不起眼的铁家伙,你可知道,许多世界级名模的魔鬼身材都是用器械“塑”出来的!据说在性感女星玛丽莲-梦露成名前,朋友们发现她的小房间里没有丝毫多余的摆设,仅有一副杠铃和一副哑铃。学会正确使用无氧运动器械,你一定可以在健身过程中取得事半功倍的效果!

  目标1:胸部上挺、富有弹性

  器械一:蝴蝶夹胸

  腰部挺直,眼睛平视前方,臀部靠紧靠垫,收紧腹部,吸气时用肘关节带动手臂夹紧两侧的靠垫,保持一秒,慢慢还原停留两秒,注意肘关节不要高于肩膀。整个动作要连贯流畅,不要在还原的时候猛然放开器械,防止肩胛骨受伤。这个动作对于胸部不够丰满或者不够挺拔的女性来说相当有效。

  器械二:坐姿推胸

  采用掌心向前的握法,双脚向前平放。坐在椅子上,肩背都要贴着椅背,双手握住手把,慢慢往中间推。注意伸展时要保持正常呼吸,用力伸展时吸气,放松时呼气。

  目标2:修长、没有赘肉的手臂

  器械一:肩上推举

   采用掌心向前的握法,向前挺胸,双肩后展,下背部略弯曲,腹肌保持紧张,双脚平放在地上。在最低点位置,你的上臂应该大致与地面平行,双肘指向外侧下方。将你的前臂略向内收,以便更好地控制。保持头部面朝正前方,以保障训练时的安全。

  器械二:拉背器坐姿下拉

   主要锻炼手臂后侧及肱三头迹身体保持平衡,两肘固定于身体两侧,握紧手把,尽量将杠杆向下压,直到肱三头肌达到完全收缩的状态,然后再缓慢恢复到预备姿势。注意每次伸展要缓慢、平衡。(肱:胳膊上从肩到肘的部分)

  目标3:腿部线条均匀、无赘肉

  器械一:坐姿腿部弯曲

  调整退后垫至脚踝上方,使膝盖与旋轴成一直线。身体坐正,屁股缩紧,挺胸。膝盖弯曲时,腿往下往后带,运动范围越大越好;完全收缩腿后肌群,避免臀部挪动。

  器械二:杠铃剪步深蹲

  保持基本站姿,调整呼吸与身体平衡;平稳下蹲,抓起杠铃,将杠铃顺着身体向上提,放在肩膀肌肉最多的地方。把右脚向后迈出,上身要垂直地面,整个上身要收紧;垂直下蹲,大小腿的角度都是九十度,还原换腿。

  夹纸片健美胸部

  在腋下夹一张纸片走路,这不失为一个健美胸部的好办法。如果坚持做这种练习,手臂和胸部的肌肉自然会发达起来。但是,为使肌肉保持柔软,走路时不要忘记做自由摇摆手臂的运动。还可以养成从高处取物时,迅速地收回肘的习惯,这样也可锻炼手臂肌肉的力量。

  小指拉环增肌肉

  在地铁、公共汽车上使用吊环时,不要只是茫然地拉着,你可以将小指、无名指、中指挂在吊环上,手腕向内,只用小指的力量。用这种方法,可以帮助腋下的肌肉变得更为结实,当然手臂的肌肉也会得到增强,习惯后可只使用小指拉吊环。这不失为一种很好的肌肉锻炼法。

  此外,还有许多日常能够做到的肌肉锻炼法。学一下少林和尚双手合十的手势合拢双掌,用两手腕使劲互推,或张开两肘,使双手手指交握,然后互相拉引等锻炼,每天只要各做10-20秒钟就有很好的效果。在两膝间夹住一个皮球的练习,对于增强腿脚的肌力也很有帮助。

  走螃蟹步练平衡

  所谓的像螃蟹一样行走其实就是侧面行走,首先把两脚站开至比肩宽一点的程度,使其同在一横线上,然后一面保持两脚的距离,一面朝侧面走去。如果经常做这种练习,身体的平衡能力会不可思议地增强。

  仰俯卧挥腿减脂

  每次睡觉前或着起床时可以做两种挥腿的动作:第一种是仰卧身体,在床上或地板上躺成一个“大”字,把右脚向左边越过身体挥出,用左手抓住其脚跟。接着换边挥左脚,用右手抓住其脚跟。如此左右各做10次。对于运动不足的人而言,这种运动也许显得激烈些,不过运动后的快感是相当令人满意的。

  第二种是俯卧,将右脚向左边挥出,使其脚尖达到身体左边尽量远的地方着地。然后换边做同样的动作,只要左右交替各做10次就有确实的效果。要领是上半身绝不可离地,眼睛盯向着地的脚,这种扭转身体的感觉非常舒适。

  这两种运动毫无疑问能强化腹肌,使其经得住打击,同时更是消除腹部赘肉的良方。

  其实,日常的健身方式还有很多。比如,上班尽量不要坐车,但不是随意地溜达,要快速行进;爬楼梯时采取上身前倾的角度,一次走两阶。如果每天上下班如此运动,膝关节与股关节便能养成反射性的运动习惯,并且韧带得到很好的锻炼。但要记住健身的关键是:马上开始,并且坚持!

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